dieta a

zobaczcie co znalazelm :P Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. jak sie na to zpatrujecie :P wg mnie z leksza bajka :P

Cześć, chciałbym żebyście ocenili moją dietę, podpowiedzieli co ewentualnie zmienić. Więc jestem Ektomorfikiem, ważę 65 Kg, mam 178cm wzrostu, obwód w pasie 76cm. wiek 18 Lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d30073bb70d4b40864876aaaa8af18e.jpg

Moje zapotrzebowanie to 2188kcal stawiam na 50% / 273,6g węglowodany 30% / 164,1g białka i 20% / 48,6g tłuszcze Co o niej myślicie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abba18a14ddf40038fb90af174eaa729.png Zmieniony przez - Bocian17 w dniu 2014-08-09 19:48:52

Wzrost 187 cm Waga 70 kg Wiek 16 lat Zapotrzebowanie: 4221 Kalorii 141 g tłuszczu 264 g białka 475 g węgli Co do chipsów, są tylko na podbicie kalorii :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95fe4039d33d41dba47273b513d41fd1.png

Dzień dobry Czy ktoś z Was wie może, czy przy nagłej zmianie w diecie (spadek kaloryczności z ok 3-4k kcal do 1k kcal i co za tym idzie nagłe obniżenie spożywanej ilości mikro i makroelementów) sperma może się wolniej "regenerować" i stać się bardziej przezroczysta?

Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił  Zapotrzebowanie  Kcl :3025 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85  /SFD/Images/2015/8/9/402e247e318149ffb29ba662042b7512.jpg

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie potrzebuje zapotrzebowanie na kalorie i jaki współczynnik BTW przy masie 104 184 wzrostu 27 lat.ćwiczę 4razy w tygodniu 5 razy Cardin i jestem po miesięcznej diecie 2300 kalorii i BTW 180 90 220

Czy mógłby mi ktoś ułożyć albo dać namiar na jakąś dietę ułożoną na określony czas aby przybrać na masie chodzi mi o dokładne opisanie co i o której mam jeść(np,7.00 - 3 jajka....itp) z góry dzięki

WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

potrzebuję schudnąć piętnaście kilogramów w ciągu dwóch tygodni czy przy diecie mayo jest to możliwe i jak to zrobić? ile powinnam ćwiczyć (jak najlepiej?) i czy powinnam stosować jakieś leki do tego? czy zamiast 2 jajek można zjeść 1 lub wcale?

Moje zapotrzebowanie 2600kcal W diecie wyszło 2400kcal 200g białka 200g węgli 88g tłuszczu (sorry ze uciąłem na zdjęciu :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d175ad2442c43f69f36ce23c70fd58e.png

Co o tym sądzicie? Moja grupa krwi ponoć słabo przyswaja białko zwierzęce, co jest dla mnie dość nieciekawą wiadomością. Czytałem o tym, jedni twierdzą, że to prawda, inni, że nie.

Witam, mógłby ktoś mi pomóc ułożyć diete na zmniejszenie masy tłuszczowej a zwiekszenie mieśniowej? Mam 98kg przy 185cm wzrostu. Staram sie jeść jak najmniej tłustych i słodkich potraw oraz nie podjadać pomiedzy posiłkami. Za wszelką pomoc dziekuje

Cześć, Chciałbym prosić o ocenę diety ułożonej samemu.Raczej jestem Endomorfikiem... po obliczeniach wyszło ze dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu powinno wynosić około 2000 kcal.Proszę o ewentualne korekty :) http://zapodaj.net/99ce39581c52d.png.html Pozdrawiam

Witam informacje o mnie , 15lat, 165cm , 55kg Od paru dni chodzę na siłke plan przybrać na masie mięsniowej do maja ! I oto dieta ułożona samemu przy korzystaniu z kilku stron i video . /SFD/Images/2015/10/6/d45c8b1f47b344f3a6bced6d651e2b3a.jpg

Witam chciałbym się zapytać czy dieta na masę jest niezbędna czy po prostu wystarczy odżywiać się zdrowo? Ćwiczę od tygodnia i również chciałbym się zapytać czy jeśli nie mam diety to może jakieś suplementy? Proszę o pomoc bo jestem zupełnie "zielony" w tych sprawach.

Witam mam 15 lat ważę 50kg i mam 170cm wzrostu. Tak wiem bardzo mało ważę i chcę to zmienic. Proszę was o kilka wskazówek i rozpisanie najlepszej diety na masę mięśniową. Chciałbym się jeszcze zaptać czy mógłbym stsować jakieś odrzywki typu gainery ?

Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuję pilnie waszej pomocy. Dane wyżej. Ogólnie ciężko mi jest przytyć dlatego potrzebuję jakiejś diety oraz ćwiczeń na masę. Dzięki Zmieniony przez - masterokocim w dniu 2014-07-31 18:20:28

Prosze o pomoc z ułożeniem diety na mase. Ułożyłem juz jakaś rozpiskę ale nie wiem czy jest dobra. Dopiero Zaczynam Ćwiczyć dlatego dodałem tak mało kcal. /SFD/Images/2016/4/5/ed808502bc0a48e285b045f182f7b664.jpg

wiek 26 waga 102 wzrost 180 trening 4-5x w tyg aktywnosc fizyczna duza /SFD/2018/1/4/209bd76fc87041eea863e762f973fb1f.jpg